Lão hóa da mặt biểu hiện qua những dấu hiệu cụ thể như hình thành nếp răng, vết nám, tàn nhang, thâm sạm, vết chân chim, đồi mồi… Tất cả những dấu hiệu trên mặc dù có thể không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng lại ảnh hưởng rất lớn tới tính thẩm mỹ của gương mặt dẫn tới mất tự tin khi giao tiếp hằng ngày, ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống.
Các dấu hiệu lão hóa da trên gương mặt
Thực phẩm nào chống lão hóa da mặt hiệu quả?
Thực phẩm chống lão hóa da mặt giàu Vitamin
Thực phẩm giàu Vitamin A như cà rốt, bí đỏ, gan bò, cải xanh, xoài…
Trong những thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, gan bò, bông cải xanh hay xoài có chứa nhiều Vitamin A giúp ngăn ngừa, phá hủy những đốm đen trên da và làm chậm sự lão hóa da. Làm tăng lưu lượng máu đến da giúp da hồng hào khỏe mạnh, giảm tiết bã nhờn và làm giảm tổn thương do tiếp xúc với quá nhiều tia cực tím.
Sữa và các sản phẩm làm từ sữa
Thực phẩm giàu Vitamin B2 như trứng, nấm, hàu, đậu nành…
Lợi ích: Giúp da khỏi bị khô và ngứa, giữ cho làn da mềm mượt, hỗ trợ các tế bào da hô hấp và tránh nứt nẻ da (một bệnh về da do thiếu vitamin B2).
Thực phẩm giàu Vitamin B3 như ức gà, thịt nạt bò, cà chua, trứng, khoai tây…
Lợi ích: Có khả năng nhất định chống lại bệnh ung thư da, giảm tiết bã nhờn để ngăn chặn sự hình thành mụn trứng cá tới 52% và duy trì độ ẩm cho da.
Thực phẩm giàu Vitamin B5 như trứng, cá, phomat, đậu, thịt nạt lớn…
Lợi ích: Giữ ẩm cho da và phá vỡ lớp dầu làm bịt kín lỗ chân lông, có đặc tính chống viêm để giảm cảm giác ngứa và khó chịu trên da. Vitamin B5 cũng giúp tái tạo các tế bào da giúp làn da nhìn tươi trẻ hơn.
Các loại thực phẩm giàu Vitamin B
Thực phẩm giàu Vitamin B7 như đậu nành, đậu xanh, súp lơ, hạnh nhân, quả óc chó và cá hồi…
Lợi ích: Phục hồi độ ẩm cho da, làm giảm ngứa da, chống viêm da. Vitamin này cũng làm tăng sự sản xuất các axit béo trong da để cải thiện quá trình lão hóa.
Thực phẩm giàu Vitamin C như ổi, kiwi, cam, bưởi, dâu tây, ớt đỏ
Lợi ích: Chống lại tác hại của tia UV, giảm thiểu nguy cơ khô da và làm tăng melatonin – một hóa chất tự nhiên trong cơ thể giúp kích hoạt hormone chống lão hóa da.
Thực phẩm cung cấp Vitamin C
Thực phẩm giàu Vitamin E như mayonnaise, quả óc chó, nho, dầu ô liu, cá hồi và quả bơ
Lợi ích: Giữ làn da mềm mại và trẻ trung, kiểm soát mụn trứng cá, tái tạo các tế bào da để chống lại các vết sẹo trên da.
Thực phẩm giàu Vitamin E
Chống lão hóa da mặt bằng thực phẩm trà xanh
Trong trà xanh chứa khoảng 200 hợp chất hoạt tính sinh hoạt, bao gồm Polyphenol có chứa Flavonoid góp phần cho làn da mịn màng khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa phong phú trong trà xanh cực có lợi cho sức khỏe và làn da của bạn. Đồng thời trong trà xanh có chứa Catechins – tác nhân kháng khuẩn tự nhiên giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Các đặc tính kháng viêm mạnh của trà xanh giúp giảm các triệu chứng viêm, sưng đỏ do mụn gây ra.
Mỗi ngày bạn nên pha nước trà xanh để uống vừa có lợi cho sức khỏe mà làn da của bạn sẽ cải thiện rõ rệt.
Trà xanh
Chống lão hóa da mặt từ thực phẩm cá
Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi rất giàu Acid béo Omega 3. Đây là dưỡng chất cực kì tốt cho sức khỏe của bạn. Acid béo Omega có đặc tính kháng viêm mạnh làm giảm viêm và đau do mụn gây ra trên da. Chúng còn làm sạch da, thải độc tố ra khỏi da và làm mờ các đốm đen do mụn để lại.
Cá hồi
Chống lão hóa da mặt từ tỏi
Trong tỏi có chứa chất sulfur (lưu huỳnh) là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất Collagen trong cơ thể. Hơn nữa, tỏi còn chứa cả hợp chất làm sáng khỏe mắt, đồng thời tái tạo phần collagen bị hư tổn.
Vì tỏi có độ cay nồng khó ăn nên bạn có thể sử dụng làm nguyên liệu khi chế biến các món xào, kho, nước mắm…
Củ tỏi
Gạo lứt chống lão hóa da hiệu quả
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ, chúng được tiêu hóa chậm hơn vì thế bạn cần nhai kĩ khi dùng loại gạo này. Việc sử dụng gạo lứt giúp cân bằng nồng độ Insulin trong máu. Việc Insulin tăng cao sẽ “gởi tín hiệu” đến tuyến nhờn “dầu” trên da, làm làn da tăng sản xuất bã nhờn. Quá nhiều nhờn sẽ dẫn tới mụn gây ảnh hưởng tới bề mặt da của bạn.
Vì thế bạn nên bổ sung gạo lức để nuôi dưỡng da. Ngoài ra gạo lứt còn giàu Selenium, giúp duy trì độ đàn hồi của da và giảm viêm.
Gạo lứt
Đặc biệt các bạn đừng bao giờ quên uống thật nhiều nước mỗi ngày nhé, trung bình ít nhất các bạn phải uống 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp đủ lượng nước giúp da không bị khô, thiếu nước. Để chống lại cuộc chiến lão hóa da, các bạn nên có cho mình những bữa ăn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, dinh dưỡng để luôn giữ được nét tươi trẻ, rạng ngời.
