Ngày xưa các bà các mẹ thường quan niệm người phụ nữ sở hữu vòng 3 nảy nở sẽ thuận lợi trong đường sinh nở, các mẹ chồng thường rất thích các nàng dâu có cặp mông đầy đặn. Ngày nay, không chỉ riêng các bà các mẹ mới thích mà theo những khảo sát ở các cánh mày râu, đa phần ngày nay các anh rất dễ bị cuốn hút bởi một cô nàng có vòng 3 nóng bỏng. Tuy nhiên, không ít phụ nữ sau khi sinh con hoặc theo thời gian dưới tác động của vấn đề lão hóa vòng 3 không còn căng đầy nữa mà thay vào đó là vòng 3 chảy xệ, xuống cấp. Vậy phải làm thế nào để nâng mông chảy xệ?
Thế nào là mông chảy xệ?
Vòng 3 đầy đặn để cô nàng thêm quyến rũ trong mắt đối phương (Ảnh: Kendtran)
Mông được cấu tạo là nhờ vào sự nâng đỡ của xương chậu, và việc kích thước của nó lớn nhỏ khác nhau chính là nhờ phân bố lượng mỡ ở trên cơ thể. Tại đây cũng có rất nhiều nhóm cơ bắp khác nhau, việc mông bị chảy xệ là vì mông và hông không có cảm giác căng đều, đồng thời nó cũng không tạo được sự quyến rũ từ eo trở xuống.
Nguyên nhân làm cho mông chảy xệ là gì?
1. Mông xệ do thói quen ngồi quá nhiều
Việc ngồi một chỗ liên tục trong thời gian dài làm mông tiếp xúc cũng như cọ xát nhiều với bề mặt của giường, ghế, khiến các tế bào của mông bị ảnh hưởng khá nhiều, ảnh hưởng đến kích thước vòng 3. Chưa dừng lại đó, những thói quen sinh hoạt hằng ngày như tắm nước nóng, mặc quần ôm sát khiến mông bị chảy xệ một cách đáng kể.
Ngồi nhiều cũng là nguyên nhân khiến mông dễ chảy xệ
2. Mông bị chảy xệ do rối loạn sau sinh
Trong quá trình mang thai, cơ thể của người phụ nữ tích tụ lượng mỡ khá lớn. Nó tập trung nhiều ở vùng bụng, đùi, eo, mông… Song, khi vừa trải qua quá trình vượt cạn, vùng xương chậu và lượng mỡ không còn độ đàn hồi như thời thanh xuân, do đó dẫn đến tình trạng vòng 3 bị xệ. Chưa hết, vấn đề rối loạn Hormone cơ thể cũng tác động không nhỏ đến kích thước của vòng mông.
Bật mí những cách nâng mông chảy xệ đơn giản và hiệu quả
1. Bài tập Squat tăng kích thước và săn chắc vòng 3
Thời gian luyện tập:
Hướng dẫn tập luyện:
2. Thực phẩm hỗ trợ nâng mông chảy xệ
Để giúp vòng 3 săn chắc và có thể tăng kích cỡ, ngoài các bài tập bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu Protein và Chất béo vào khẩu phần ăn hằng ngày:
Một số thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 3:
Hạt diêm mạch: Diêm mạch là loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein rất cao, đồng thời cũng cung cấp nhiều loại amino axit thiết yếu. Đây chính là lý do tại sao nếu như muốn có vòng 3 nảy nở hơn, bạn nên thêm ngay hạt diêm mạch vào chế độ ăn hằng ngày của mình.
Các loại quả hạch: Đây là loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày nếu như mục tiêu tập luyện của bạn là cải thiện vòng mông săn chắc và đầy đặn. Không chỉ giàu các loại chất béo tốt cho sức khỏe, quả hạch còn là nguồn cung cấp hàm lượng protein cao giúp phát triển vùng cơ mông.
Trứng gà: Trứng gà là một trong những nguồn chứa dạng protein dinh dưỡng và lành mạnh nhất trong số tất cả các dạng protein có trong những thực phẩm khác. Trứng gà chính là loại thực phẩm được sử dụng phổ biến trong việc cung cấp thêm năng lượng sau những buổi tập luyện cường độ cao. Nhờ nguồn protein dồi dào, trứng gà cũng sẽ có tác dụng hỗ trợ các bài tập giúp vòng 3 săn chắc, tăng kích thước.
Các loại cá: Những loại cá phổ biến nhất trong thực đơn dinh dưỡng của những người thường xuyên luyện tập thể chất chính là cá ngừ, cá hồi và cá rô phi. Trên thực tế, bởi vì chứa hàm lượng acid béo Omega-3 khá cao, cá chính là một trong những thực phẩm mang lại hiệu quả tốt nhất trong việc hỗ trợ kích thích vùng mông phát triển. Ngoài ra, những loại chất béo tốt này còn giúp loại bỏ các chất béo xấu ra khỏi động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ gây bệnh tim.
Thịt gà: Cũng giống với cá, thịt gà chính là một trong những nguồn cung cấp hàm lượng protein rất tốt cho sức khỏe. Và với hàng loạt công thức nấu ăn cùng gà, bạn có thể linh hoạt trong việc chế biến ra các món ăn đa dạng trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Không chỉ có thể tăng cường khẩu vị ngon miệng, thịt gà còn là món ăn phù hợp đối với những người muốn tăng cường lượng calo tiêu thụ.
Bột yến mạch: Bột yến mạch hay ngũ cốc yến mạch và cháo yến mạch, chính là một trong những thực phẩm tốt nhất mà bạn nên ăn vào buổi sáng. Nguyên nhân là do thực phẩm này giúp mang lại cảm giác no lâu hơn, đồng thời cung cấp khá nhiều dưỡng chất thiết yếu. Trong yến mạch có chứa những dưỡng chất vi lượng có khả năng tăng cường xây dựng khối cơ. Do đó, bạn nên bổ sung món cháo yến mạch vào thực đơn bữa sáng của mình để nhanh chóng sở hữu vòng 3 quyến rũ nhé.
Rau bó xôi: Còn được gọi là Rau bina hoặc rau chân vịt, chính là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng khoáng chất sắt cao nhất. Vì lý do này, rau bó xôi đã trở thành một trong những thực phẩm lý tưởng bạn nên ăn hằng ngày để có kích thước vòng 3 mong muốn.
Quả bơ: Dù rằng không phải nguồn cung cấp protein lý tưởng, tuy nhiên quả bơ lại chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất tốt. Như bạn đã biết, chất béo không bão hòa đơn chính là một trong những dạng chất béo rất tốt cho sức khỏe. Loại chất béo này có thể giúp bạn tăng khối lượng vùng cơ mông, giúp mông trở nên đầy đặn hơn, đồng thời lại giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể. Không chỉ thế, bạn còn có thể chế biến rất nhiều món ăn cùng với quả bơ như bánh mì nướng kẹp bơ, salad bơ hoặc sinh tố. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường khẩu vị mà còn đảm bảo bạn vẫn sẽ phát triển vòng 3 nở nang như ý…. Ngoài ra, nâng mông nội soi là phương pháp thay đổi kích cỡ của vùng mông. Đây là một đại phẫu nên bạn cần được thực hiện tại bệnh viện nhằm đảm bảo an toàn cao nhất.
Với các cách nâng mông chảy xệ trên mình cần cố gắng duy trì tập luyện và sử dụng lâu dài để mang lại hiệu quả tốt nhất, ngoài ra để giúp có được vòng 3 lí tưởng một cách nhanh nhất mình có thể can thiệp các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ nâng mông tại các trung tâm thẩm mỹ, bệnh viện thẩm mỹ, phòng khám thẩm mỹ uy tín.
