Tại sao phải giảm béo bụng?
Bạn có bao giờ thử tìm hiểu béo bụng có những tác hại như thế nào không? Bạn đừng bao giờ chủ quan trước việc bị béo bụng nhé, nó tác hại nhiều hơn bạn nghĩ đấy.
Béo bụng có rất nhiều tác hại bạn nên biết
Tình trạng béo bụng tăng nguy cơ mắc rất nhiều chứng bệnh:
- Giảm trí nhớ:
Những người có mỡ thừa phải cần dùng đến Protein PPARalpha để đốt cháy chất béo, trong khi đó Protein này lại cần thiết cho não bộ. Bởi vậy quá trình đốt cháy chất béo sẽ khiến trí nhớ bị giảm sút.
- Giảm chức năng của phổi:
Lượng mỡ thừa nhiều sẽ chèn ép các ống thở khiến việc hô hấp trở nên khó khăn, lâu dài sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp.
- Giảm sức đề kháng của xương.
- Tăng lượng đường và mỡ trong máu.
- Tăng nguy cơ bị viêm nhiễm: gan nhiễm mỡ, viêm nhiễm tụy…
- Giảm chức năng sinh lý:
Theo các báo cáo khoa học, nam giới bị béo bụng sẽ có mức testosterone thấp hơn 50% so với nam giới bình thường, từ đó làm giảm ham muốn và chất lượng cuộc “ân ái”. Có khá nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn, vô sinh bởi lý do người chồng bị béo bụng.
Tổng quát những tác hại của béo bụng
Ngoài ra, béo bụng cũng:
- Tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố.
- Tăng nguy cơ ung thư vú.
- Mất tính thẩm mỹ…
Bạn thấy đấy béo bụng tác hại rất nhiều, nhưng để giảm tình trạng béo bụng không phải ai cũng biết. Để giúp các bạn tiện cho việc chăm sóc bản thân, giữ gìn vóc dáng, Trung tâm thẩm mỹ Xuân Hùng tổng hợp một số phương pháp giảm béo bụng hiệu quả gởi đến các bạn.
Những cách giảm béo bụng nhanh chóng
Cách giảm béo bụng bằng rượu gừng
Trong rượu gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm tăng hoạt động của cơ quan tiêu hóa, thúc đẩy giảm cholesterol và mỡ bụng hiệu quả.
Tự ngâm rượu gừng để massage giảm béo bụng hiệu quả dễ thực hiện
Cách thực hiện:
Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 ly rượu gừng (Bạn nên tự tham khảo cách làm rượu gừng để có nguyên liệu giảm mỡ, chăm sóc da an toàn, đảm bảo chất lượng).
Bước 2: Dùng khăn mềm thấm nước ấm lau sạch vùng bụng, massage nhẹ nhàng các lớp mỡ để làm mềm mô mỡ, giúp da hấp thu các dưỡng chất nhanh hơn.
Bước 3: Thoa đều rượi gừng lên toàn bộ vùng mỡ bụng, thực hiện các động tác massage, day ấn huyệt để làm tan mỡ nhanh hơn.
Thư giãn với rượu gừng trong vòng 30 phút. Sau đó, bạn vệ sinh lại vùng bụng sạch sẽ.
Cách giảm béo bụng bằng trà xanh
Trong trà xanh có rất nhiều hợp chất, bao gồm Caffein và Catechins, có nhiều tác động tích cực đối với cơ thể. Caffeine là một chất kích thích đã được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo và cải thiện hoạt động thể dục trong nhiều nghiên cứu.
Uống trà xanh để ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa
Bạn có thể sử dụng trà xanh đã qua chế biến hoặc nước chè tươi đều tốt cho sức khỏe, nhưng hạn chế sử dụng vào buổi tối tránh mất ngủ.
Cách giảm béo bụng bằng khẩu phần ăn thích hợp
Bạn nên hạn chế các thực phẩm như: hành tây, atiso, bắp, bông cải, súp lơ xanh, cải xoăn, rau chân vịt, nấm nút… tuy chứa nhiều dinh dưỡng nhưng chúng lại có thể gây đầy bụng.
Nên ăn các thực phẩm như:
Ăn chuối: Trong loại trái cây này chứa nhiều kali giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và làm bụng phẳng hơn.
Ăn chocolate đen: Các vi khuẩn trong ruột sẽ chuyển hóa chocolate thành hợp chất chống viêm rất tốt, giúp bạn hết đầy bụng. Nhớ chọn loại có thành phần 70% cacao trở lên nhé!
Nên chia bữa ăn thành 5 – 6 lần trong ngày, khi ăn nên nhai kĩ.
Giảm béo bụng bằng các bài tập
Bài tập 1: Crunches
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn, tay duỗi thẳng theo thân người.
Bước 2: Nâng hai chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn đồng thời hai tay đưa ra sau gáy (Hãy đảm bảo lưng bạn luôn thẳng)
Bước 3: Nhấc phần hông lên, gập phần gối xuống sao cho bắp chân song song với sàn. Giữ 3 giây và đưa về vị trí ban đầu.
Bước 4: Thực hiện lặp lại 10 – 20 lần (tùy vào sức khỏe của bạn)
Bài tập 2: Lunge Twist
Bước 1: Người đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, tay cầm tạ và để dọc theo thân người. (lựa chọn tạ từ 1kg – 3kg)
Bước 2: Chân trái bước lên trước 1 bước, gập gối sao cho bắp chân vuông góc với sàn, chân sau hơi khụy gối và chỉ có ngón chân chạm sàn
Bước 3: Xoay thân người trên sang trái và chuyển sang phải nhưng chân và lưng luôn thẳng.
Bước 4: Thực hiện lặp lại 10 – 20 lần.
Cách giảm béo bụng bằng các phương pháp thẩm mỹ
Một trong những cách giảm béo bụng nhanh chóng, hiệu quả tức thì là nhờ sự can thiệp của y học thẩm mỹ như các phương pháp hút mỡ hoặc sử dụng công nghệ cao như Cooltech (đông hủy mỡ) để đốt cháy, đào thải mỡ thừa ra ngoài một cách tự nhiên, an toàn.
Công nghệ Cooltech giảm mỡ an toàn không xâm lấn không đau
Trên đây là một số phương pháp giúp giảm béo bụng nhanh chóng, đạt hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Đừng để béo bụng ảnh hưởng tới vẻ đẹp của bạn, tới sự tự tin và sức khỏe của bạn.
