Hiện nay, hầu hết tất cả mọi người đều lo lắng về vòng eo của mình khi thừa mỡ quá nhiều. Vùng da xung quanh bụng có nhiều lớp mỡ không chỉ ảnh hưởng tính thẩm mỹ mà còn để lại nhiều căn bệnh nguy hiểm, tác động xấu tới sức khỏe khi không được điều trị kịp thời. Chính vì vậy, khi gặp phải tình trạng này, nhiều chị em phụ nữ thường tìm đủ mọi cách để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, việc nắm được cách giảm béo bụng hiệu quả thì không dễ dàng chút nào. Hãy cùng chúng tôi tham khảo một vài cách đơn giản mà hiệu quả ngay trong bài viết dưới đây.
Mỡ bụng khiến cơ thể bạn nặng nề mất tính thẩm mỹ
Những cách giảm béo bụng hiệu quả chỉ sau 1 tuần
Uống nước chanh là cách giảm mỡ bụng tốt
Khác với nước chanh bình thường thì bạn hãy pha loãng và không được cho đường.
Khi thực hiện chế độ này bạn vẫn có thể duy trì ăn uống bình thường chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Uống nước chanh thường xuyên giúp cân chỉnh lượng mỡ trong cơ thể
Cách thực hiện:
Cách pha nước chanh theo tỉ lệ ½ quả chanh + 250 ml nước ấm + một chút muối trắng để uống thay nước lọc mỗi ngày.
Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.
Cách giảm béo bụng hiệu quả bằng cách massage bằng muối
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mềm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Dùng muối hột để massage bụng làm giảm mỡ thừa rất tốt
Cách thực hiện:
Trước khi tắm lấy 1 ít muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massage vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.
Cách giảm béo bụng hiệu quả bằng rượu gừng
Trong rượu gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm tăng hoạt động của cơ quan tiêu hóa, thúc đẩy giảm cholesterol và mỡ bụng hiệu quả.
Phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng
Cách thực hiện:
Bước 1: Bạn chuẩn bị 1 ly rượu gừng (Bạn nên tự tham khảo cách làm rượu gừng để có nguyên liệu giảm mỡ, chăm sóc da an toàn, đảm bảo chất lượng).
Bước 2: Dùng khăn mềm thấm nước ấm lau sạch vùng bụng, massage nhẹ nhàng các lớp mỡ để làm mềm mô mỡ, giúp da hấp thu các dưỡng chất nhanh hơn.
Bước 3: Thoa đều rượi gừng lên toàn bộ vùng mỡ bụng, thực hiện các động tác massage, day ấn huyệt để làm tan mỡ nhanh hơn.
Thư giãn với rượu gừng trong vòng 30 phút. Sau đó, bạn vệ sinh lại vùng bụng sạch sẽ.
Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng
Bài tập 1: Crunches
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn, tay duỗi thẳng theo thân người.
Bước 2: Nâng hai chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn đồng thời hai tay đưa ra sau gáy (Hãy đảm bảo lưng bạn luôn thẳng)
Bước 3: Nhấc phần hông lên, gập phần gối xuống sao cho bắp chân song song với sàn. Giữ 3 giây và đưa về vị trí ban đầu.
Bước 4: Thực hiện lặp lại 10 – 20 lần (tùy vào sức khỏe của bạn)
Bài tập 2: Lunge Twist
Bước 1: Người đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, tay cầm tạ và để dọc theo thân người. (lựa chọn tạ từ 1kg – 3kg)
Bước 2: Chân trái bước lên trước 1 bước, gập gối sao cho bắp chân vuông góc với sàn, chân sau hơi khụy gối và chỉ có ngón chân chạm sàn
Bước 3: Xoay thân người trên sang trái và chuyển sang phải nhưng chân và lưng luôn thẳng.
Bước 4: Thực hiện lặp lại 10 – 20 lần.
Bài tập 3: Plank
Bước 1: Tư thế chuẩn bị khuỷu tay và đầu gối chạm sàn, thân người song song với sàn.
Bước 2: Duỗi hai chân thẳng ra, dồn trọng lực vào ngón chân và cánh tay, hai bàn tay đan vào nhau.
Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30 giây (cho tuần đầu) và 60 giây (cho các tuần tiếp theo). Bạn cố gắng giữ nhịp thở đều đặn khi tập.
Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và nghỉ 1 phút trước khi thực hiện động tác tiếp theo.
Thay đổi chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng hiệu quả
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu nói: “Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như hành khất”. Câu nói này có nghĩa bạn cần chú trọng ăn nhiều vào bữa sáng, giảm dần về chiều tối.
Bạn có thể thay thế cơm bằng khoai lang, yến mạch, bên cạnh đó dùng các thực phẩm giàu protein và chất béo như trứng gà, thịt nạc, các chế phẩm từ đậu, rau quả để bổ sung các vitamin, chất xơ, cùng các nguyên tố vi lượng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Cung cấp thực phẩm giàu vitamin, chất xơ
Hãy nói không với đồ ăn nhanh, uống thật nhiều nước mỗi ngày, và đừng ngồi một chỗ khi vừa ăn no.
Cách giảm béo bụng hiệu quả bằng công nghệ cao Cooltech
Đối với những trường hợp bị mỡ bụng nặng, nhiều và lâu năm thì bạn không thể tự mình điều trị bằng các phương pháp từ thiên nhiên trên. Bạn cần nhờ đến các phương pháp thẩm mỹ với công nghệ cao. Trung tâm thẩm mỹ Xuân Hùng với đội ngũ bác sĩ tay nghề cao và công nghệ giảm mỡ Cooltech sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng lấy lại vóc dáng ngày nào.
Công nghệ Cooltech còn gọi là phương pháp “đông hủy mỡ”
Sau khi xác định vùng điều trị, hệ thống làm lạnh của Cooltech tác động nhiệt lạnh vào các vùng mỡ, mỡ sẽ chuyển thành dạng rắn và kích hoạt một tiến trình phân huy mỡ tự nhiên và dần dần làm giảm độ dày của mỡ.
Các tế bào mỡ sẽ bị đông lạnh ở một nhiệt độ thiết lập trước (khoảng -8 độ C) dẫn đến bị thiếu máu nuôi và “chết” đi trong suốt tiến trình trao đổi chất và theo hệ thống bạch huyết đào thải ra khỏi cơ thể.
Việc phân hủy dần các tế bào mỡ một cách tự nhiên sau điều trị sẽ làm giảm lớp mỡ thừa.
Hãy áp dụng những cách giảm béo bụng hiệu quả trên đây để có được một thân hình đẹp “thắt đáy lưng ong”. Một thân hình chuẩn từng centimet sẽ khiến bạn trở nên tỏa sáng, thu hút được mọi ánh nhìn, hãy biết yêu chiều bản thân, chăm sóc bản thân thật tốt mọi người nhé.
